طرق و خطوات جعل عقلك في حاله إسترخاء

سأتحدث في هذه المقاله عن الإسترخاء النفسي والعصبي لأن ذلك سوف يفيدك جدآ جدآ سواء في حياتك الشخصية او في حياتك العمليه .. لأن كل ما سأتحدث عنه وسأدربك علي كيفيه فعله هوا كيف نجعل المخ في حاله إسترخاء وهدوء وإزالة التوتر .. التركيز علي العقل فقط لأن العقل هوا المتحكم بنا هوا المسئول عن كل شئ وإذا كان العقل متوتر بالتالي ستقوم بإرتكاب اخطاء او علي الاقل سيؤثر  ذلك علي الكثير من المواقف والقرارت الخاصة بك وايضآ سيؤثر علي تعاملاتك مع الاخرين وايضآ سيؤثر علي حياتك الشخصية .. لذلك سأبدأ سأحاول من خلال هذه المقاله أن ادلك علي افضل الطرق التي تمكنك من عمل استرخاء وراحه لعقلك

عادة تواجهك مشاكل وهذه المشاكل هيا ما تسبب التوتر والقلق وبالتالي سيكون العقل في حاله توتر وسيكون غير متزن .. وعندما تنتهي هذه المشاكل فمن المفترض ان يعود العقل الي حالتة الطبيعية غير متوتر ولا يوجد به مشاكل .. إلا أن ما يحدث هوا العكس حيث ان العقل يظل كما هوا حتي وبعد إنتهاء المشكلة .. وفي حالة إذا واجهت انت مشكلة اخري ستقوم بوضع توتر فوق توتر في عقلك مما سيسبب لك الكثير من المشاكل

·        ] التدريب الأول [  الان كيف يمكنكـ جعل عقلك في حاله إسترخاء ..

أولآ :- خصص يوميآ ربع ساعه فقط قبل نومك مباشرة لأجراء تدريب الاسترخاء والذي سيكون كالتالي :-

أ – قم بالنوم علي ظهرك

ب – قم بتشغيل شئ انت تحب سماعه .. اغنية هادئة انت تحبها او موسيق هادئه او قم بتشغيل القران الكريم

جـ - قم بأمر جميع عضلاتك بأن تسترخي علي سبيل المثال ( هل حاجباك مشدودان وانت نائم الان قم بتنزيلهم ولا تحركهم .. هل تعض علي شفتيك إذا كنت كذلك لا تعض عليها .. هل تجز علي اسنانك إذا كنت كذلك أيضآ لا تجز علي اسنانك وهكذا ) بالمختصر المفيد إترك نفسك بدون اي حركة ولا تقوم بعمل اي شئ اترك نفسك فقط

د – تأكد بعد ذلك ان جميع عضلات جسدك في حاله إسترخاء

·        فقط إستمر في عمل هذه التمارين .. وستجد ان حالتك المزاجية العامة قد اصبحت في تحسن وستظل في تحسن مستمر يومآ بعد الاخر .. بعد ذبك ستجد نفسك خالي تمامآ من التوتر الذي

ثانيآ ] التدريب الثاني [

إذا كانت عليك ضغوط سواء ضغوط شخصية او عائلية او ضغوط بسبب العمل او اي شيئ فإن الأفضل لك ان تقوم بعمل التالي

1-     تغيير البيئه التي انت متواجد بها الان

2-    إذهب الي مكان غير مألوف لك علي سبيل المثال إذا كنت أنت من المدن قم بالذهاب الي الريف وإذا كنت من الريف إذهب الي المدن

3-    إذهب وحيدآ وإترك الجميع بما فيهم اسرتك .. فأنت تحتاج الي ان تكون بمفردك حتي تتخلص من جميع المشاكل والتوترات التي تصيبك

·        تغيير البية والذهاب الي مكان جديد عليك لمده يوم او اكثر بقليل هذا وحده كافي بتغيير مزاجك العام كليآ كما انه كفيل ايضآ علي إعاده عقلك الي ماكن عليه وهوا أن يصبح عقلك في حاله هدوء وإسترخاء