الطريقة الفعالة للتغلب علي الخوف والقلق

الخوف والقلق شيئان اساسيان وكافيان لقلب يومك الي اسوء وجعلك تؤدي نشاطك اليومية بتوتر وعدم تركيز وهذا قد يجعلك تخسر اشياء كثيره .. ولذلك يتوجب عليك التوقف عن الخوف والقلق ولكن أعلم ان ليس بيدك ان تخاف وتقلق حيث ان الظروف والمواقف هيا التي تفعل ذلك ولا يمكنك ان تغير الظروف ولكن بيدك ويمكنك ان تقضي علي الخوف والقلق بوساطة خطوات بسيطة جدآ وسهلة إذا اتبعتها ستتخلص منهم وهيا

1-      لا تخاف الغد حيث إنه لم يأتي بعد

عندما تكون خائفآ أو قلقآ فإن اكثر شئ ان تخشاه وتخافة هوا الغد .. وكل ما تفكر فية هوا كيف سيكون الغد هل ستحدث لي المشكله التي في رأس ام لا .. وياتري ما الذي سيحدث لي غدآ فهذا كل ما تفكر فية .. ولكن عليك ان تؤمن بأن غدآ لم يأت بعد اي انه من الممكن ان لا يحدث اي شئ مما تفكر فيه ويمر اليوم بسلام .. والعواقب التي ستحصل عليها من الخوف من الغد هيا إنك سوف تضر نفسك اليوم وستضيع اليوم والغد منك وحيث ان القلق والخوف لن يفيدوك بشئ

2-    فكر في حلول بدل من الخوف والقلق

في معظم الاحيان ليس نحن من نضع انفسنا في مواقف تسبب لنا الخوف القلق .. ربما افعال خاطئة او ظروف خاطئة او غلطات غيرمقصوده هيا ما تسبب لنا المشاكل التي تسبب لنا الخوف والقلق ولكن كثرة التفكير في الخوف وجعله يسيطر عليك لن يفيدك بشئ بالعكس سيضرك .. إبدأ بالتفكير في حلول يمكن لها ان تخرجك من ما انت فيه إذا حدث ما تتوقعه

·         نصيحة ( رقم 1 )

أيآ كانت مشكلتك التي تتسبب لك في الخوف والقلق .. حتمآ ولابد لها حل وتذكر أن ايه مشكله ايآ كانت كبيرة او صغيرة نظن في البداية ان هذه المشكلة بالتحديد لا يوجد لها حلآ .. ولكن مع الوقت نكتشف ان كان لها حلآ .. ليس مطلوب منك في وقت الخوف والقلق ان تجلس وتنتظر الوقت الذي تعرف فيه حل المشكلة بل إجلب انت هذا الوقت بتفكيرك بدل من التفكير في الخوف وتذكر مرة أخري .. أن أكبر مشكلة في هذا الكون لها حلآ

3-    إبدأ في مواجه المشكلة

إسأل نفسك أولآ ما هوا الشئ الذي تخافة وتخشاه والذي يسبب لك الخوف والقلق الأن !! بعد الإجابة علي هذا السؤال إسأل نفسك سؤال ثاني وهوا .. هل ما تخشاه والذي يسبب لك الخوف والقلق هل هوا مؤكد سيحدث ؟؟ أم ممكن أو ممكن لا !! أيآ كان الرد سواء نعم ام لا عليك فعل التالي

·         تخيل ان ما تخشاه الان حدث بالفعل من قبل ان يحدث فقط تخيل انه حدث الأن  كل ما عليك فعله الان هوا ان تستعد له وتبدأ في تصحيح الاخطاء من قبل ان يحدث ما تخشاه

نصيحة ( رقم 2 )

فيه حقيقة جميلة بتقول ( مفيش حد بيموت ناقص عمر ) دا رقم واحد وفيه مثل بيقول ( علقة تفوت ولا حد يموت ) فـ أيآ كان ما سيحدث لك أيآ كان تأكد من انه سيمر وسينتهي حتي اذا لم تستطيع ان تتغلب علي نفسك وتجد له حلآ .. وإعلم أن ما كتبة الله لك سيحدث رغم أنفك وإن كنت في كوكب أخر .. لذلك تحلي بالشجاعه وكن قويآ ولا تجعل الخوف يسيطر عليك واجهة ولا تجعلة يهزمك يا صديقي